Aktuelt
Aktiv A kurs – Trening for deg med artrose i knær eller hofter
Raft-klinikken starter Aktiv A kurs Kurs for deg med kne- og/eller hofteartrose 🗓 Oppstart & tidsplan • Tirsdag 4. november 3 timers kurs kl. 16:00 – 19:00 Testing gjennomføres individuelt i de påfølgende dagene samme uke. • Etterfølgende uker (6 uker total treningsperiode): – Mandag kl. 15:00-16.00 – Torsdag kl. 08:00-09.00 • Siste uke: individuell
Korsryggsmerter og løfting – finnes det egentlig en riktig løfteteknikk?
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Korsryggsmerter er en av de vanligste helseplagene i befolkningen, og de fleste av oss opplever dette en eller flere ganger i løpet av livet (1). Ikke sjelden får man høre at plagene kommer av at man har løftet feil – kanskje med krum rygg eller uten å bruke
Når én løpetur kan velte lasset – ny forskning om skaderisiko hos løpere
Skrevet av Solvår Voll, fysioterapeut hos Raft-klinikken Mange av oss har opplevd gleden ved å ta en ekstra lang løpetur – kanskje fordi formen kjennes god, eller fordi vi vil utfordre oss selv litt ekstra. Men en ny, internasjonal studie viser at nettopp disse «ekstra» turene kan øke risikoen for skader betraktelig. Studien, som omfatter
Smerter i akillessenen
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Akillessenen er svært viktig for bevegelsesevnen vår når vi går og løper. Det er anslått at mennesket utviklet akillessenen for 2 millioner år siden, og at utviklingen av denne senen gjorde at mennesket kunne løpe dobbelt så fort (1). Selv om akillessenen er den sterkeste senen vi har
Hva er en laktattest?
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Visste du at både trente og utrente personer kan få større trenings- og helsegevinst fra kondisjonstreningen sin gjennom kunnskap om egen melkesyreterskel? Melkesyre er et stoffskifteprodukt i energifrigjøringsprosessene til musklene, og dannes i muskulaturen selv ved hvile. Ved lav eller moderat arbeidsbelastning, for eksempel ved gange eller lett
Hva er en skiveprolaps og en skivebukning, og gjør disse alltid vondt?
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Et ryggvirvelkompleks består av to ryggvirvler med en mellomliggende mellomvirvelskive. Enkelt forklart er mellomvirvelskiven bygget opp av en sentral geléaktig kjerne som er støttet opp gjennom flere lag av ytre vegger som går i sirkel rundt kjernen. I så måte kan man sammenligne oppbygningen av en mellomvirvelskive med
Nei, en fysisk aktiv jobb kan dessverre ikke erstatte trening på fritiden
Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken Det hersker liten tvil om at fysisk aktivitet i fritiden er sunt for helsen vår. Hvorfor er det slik at en fysisk aktiv jobb kan ha negative konsekvenser for helsen? Flere studier viser eksistens av et såkalt fysisk aktivitetsparadoks, hvor fysisk aktivitet i fritiden har helsefremmende effekter, mens
Når hvert minutt teller
Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken I en nylig kartlegging av det fysiske aktivitetsnivået blant voksne i Norge mellom 2020-22, konkluderes det at et det finnes et betydelig potensial for mer fysisk aktivitet i befolkningen, spesielt blant eldre aldersgrupper (1). 80 % av oss sitter i mer enn 8 timer daglig, og med dette
Trening som virker: et GRATIS tilbud til idrettsklubber som ønsker å halvere skadefrekvensen blant sine utøvere
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken På denne siden av 2000-tallet har det blitt forsket mye på skadeforebyggende tiltak i idretten, og dagens kunnskapsnivå på området er høyt. Vi vet i dag at opptil 50 % av både akutte og belastningsrelaterte skader i idrett kan forebygges gjennom god og smart trening (1). På tross
Blir løpere som styrketrener tunge og trege eller raskere?
Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken Styrketrening har, uten noen som helst tvil, potensial til å gjøre deg til en langt bedre løper. Forskere har angitt at resultatet av en løpeprestasjon bestemmes av løperens oksygenopptak, kapasiteten til å arbeide under forhold med underskudd av oksygen som leveres til muskulaturen og løpernes arbeidsøkonomi (1). Arbeidsøkonomien
Er det nyttig å trene hele kroppen hvis man har tennisalbue?
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Smerter fra senekomplekset på yttersiden av albuen kalles i dagligtalen ofte for tennisalbue, musearm eller senebetennelse i albuen. På fagspråket kalles tilstanden for lateral epikondylitt (LE). LE er den hyppigste årsaken til albueplager, og ses årlig hos 1-3 % av befolkningen (1,2). Tilstanden opptrer oftest i 40-60-årsalderen (2),
Håndtering av hodepine?
Skrevet av Nina Søndenå, kiropraktor Raft Klinikken Det finnes mange ulike typer hodepine, hvor spenningshodepine/tensjonshodepine og migrene er de hyppigste. Hodepine er en fellesbetegnelse på ulike tilstander som kan gi smerter i deler av hodet. Undersøkelser har vist at åtte av ti personer har hatt hodepine i løpet av det siste året, og at én av ti
Kan beinhinnebetennelse løpes vekk?
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Smerter i leggen er en hyppig plage hos idrettsutøvere, spesielt i idretter som involverer mye hopping og løping. Medialt tibialt stressyndrom (MTSS), av mange kjent som beinhinnebetennelse, er en av de vanligste årsakene til leggsmerter hos løpere og studier rapporterer at 13,6-20 % av løpere utvikler MTSS i
Opptrening etter covid-19 forløp
Mange har gått gjennom et covid-19 sykdomsforløp og noen opplever senfølger av dette. Varigheten av symptomene er uvisse, men alder og alvorlighedsgrad av covid-19 spiller en rolle. Utfordringer noen møter på er for eksempel redusert evne til fysisk aktivitet, tung pust, leddsmerter og svimmelhet (1,2). Et norsk studie fra 2021 viser til at mange opplever
Hva gjør man når hjernerystelsessymptomene ikke forsvinner?
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken En hjernerystelse defineres som en akutt hjerneskade av mild karakter, hvor mekanisk energi overføres til hodet fra en ytre kraft (1). Hjernerystelser opptrer ofte i forbindelse med trafikkulykker, fall og sport og ses årlig hos ca. 600 ut av 100 000 personer (2). Disse tallene indikerer at det
NY KIROPRAKTOR
Kiropraktor Erik Frafjord har nå vært i gang på Raft-klinikken i 2 måneder. Vi er utrolig fornøyde med å få tak i en så dyktig og erfaren kiropraktor som Erik. Hos Erik er ingenting overlatt til tilfeldighetene. Han er utrolig nøye, dedikert og profesjonell. Bestiller du time hos Erik kan du kan forvente en grundig