eirik@raftklinikken.no

Menstruasjonssyklusen og trening: hva vet vi egentlig?

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Mange idrettsaktive kvinner lurer på om menstruasjonssyklusen påvirker trening og prestasjon. Enkelte kvinner opplever tunge bein, dårligere restitusjon eller lavere motivasjon i deler av syklusen, mens andre merker lite forskjell. Samtidig florerer det av råd om at trening bør styres nøye etter hormonfaser. Forskningen gir imidlertid et mer […]

Menstruasjonssyklusen og trening: hva vet vi egentlig? Read More »

Løping og skjelettet: det alle mosjonister bør vite om tretthetsbrudd

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken De siste årene har løpebølgen skylt inn over Norge. Det er i utgangspunktet svært positivt, da løping er en av de mest tilgjengelige og helsefremmende treningsformene vi har. Men når mange går rett fra en stillesittende livsstil til hyppige løpeturer hver uke, øker også risikoen for belastningsskader. Helsepersonell

Løping og skjelettet: det alle mosjonister bør vite om tretthetsbrudd Read More »

Fra strekk til sterk – slik forebygger og behandler du en muskelskade

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor ved Raft-klinikken. Muskelskader er svært vanlige skader som forekommer både blant idrettsutøvere og i den generelle befolkningen. Muskelskader utgjør faktisk omkring halvparten av alle idrettsskader (1,2). En muskelskade kan skyldes blødning eller rift som følge av en ytre kraftpåvirkning direkte inn i muskulaturen (for eksempel en «lårhøne») eller ved avrivning

Fra strekk til sterk – slik forebygger og behandler du en muskelskade Read More »

Aktiv A kurs – Trening for deg med artrose i knær eller hofter

Aktuelt / Av

Raft-klinikken starter Aktiv A kurs Kurs for deg med kne- og/eller hofteartrose 🗓 Oppstart & tidsplan • Tirsdag 8. september  3 timers kurs kl. 16:00 – 19:00  Testing gjennomføres individuelt i de påfølgende dagene samme uke. • Etterfølgende uker (6 uker total treningsperiode):   – Mandag kl. 13:30-14.30   – Onsdag kl. 13:30-14.30 • Siste uke: individuell

Aktiv A kurs – Trening for deg med artrose i knær eller hofter Read More »

Korsryggsmerter og løfting – finnes det egentlig en riktig løfteteknikk?

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Korsryggsmerter er en av de vanligste helseplagene i befolkningen, og de fleste av oss opplever dette en eller flere ganger i løpet av livet (1). Ikke sjelden får man høre at plagene kommer av at man har løftet feil – kanskje med krum rygg eller uten å bruke

Korsryggsmerter og løfting – finnes det egentlig en riktig løfteteknikk? Read More »

Når én løpetur kan velte lasset – ny forskning om skaderisiko hos løpere

Aktuelt / Av

Skrevet av Solvår Voll, fysioterapeut hos Raft-klinikken Mange av oss har opplevd gleden ved å ta en ekstra lang løpetur – kanskje fordi formen kjennes god, eller fordi vi vil utfordre oss selv litt ekstra. Men en ny, internasjonal studie viser at nettopp disse «ekstra» turene kan øke risikoen for skader betraktelig. Studien, som omfatter

Når én løpetur kan velte lasset – ny forskning om skaderisiko hos løpere Read More »

Smerter i akillessenen

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Akillessenen er svært viktig for bevegelsesevnen vår når vi går og løper. Det er anslått at mennesket utviklet akillessenen for 2 millioner år siden, og at utviklingen av denne senen gjorde at mennesket kunne løpe dobbelt så fort (1). Selv om akillessenen er den sterkeste senen vi har

Smerter i akillessenen Read More »

Hva er en laktattest?

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Visste du at både trente og utrente personer kan få større trenings- og helsegevinst fra kondisjonstreningen sin gjennom kunnskap om egen melkesyreterskel? Melkesyre er et stoffskifteprodukt i energifrigjøringsprosessene til musklene, og dannes i muskulaturen selv ved hvile. Ved lav eller moderat arbeidsbelastning, for eksempel ved gange eller lett

Hva er en laktattest? Read More »

Hva er en skiveprolaps og en skivebukning, og gjør disse alltid vondt?

Aktuelt / Av

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Et ryggvirvelkompleks består av to ryggvirvler med en mellomliggende mellomvirvelskive. Enkelt forklart er mellomvirvelskiven bygget opp av en sentral geléaktig kjerne som er støttet opp gjennom flere lag av ytre vegger som går i sirkel rundt kjernen. I så måte kan man sammenligne oppbygningen av en mellomvirvelskive med

Hva er en skiveprolaps og en skivebukning, og gjør disse alltid vondt? Read More »

Skroll til toppen