Raft-klinikken starter Aktiv A kurs Kurs for deg med kne- og/eller hofteartrose 🗓 Oppstart & tidsplan • Tirsdag 4. november 3 timers kurs kl. 16:00 – 19:00 Testing gjennomføres individuelt i de påfølgende dagene samme uke. • Etterfølgende uker (6 uker total treningsperiode): – Mandag kl. 15:00-16.00 – Torsdag kl. 08:00-09.00 • Siste uke: individuell […]
Aktiv A kurs – Trening for deg med artrose i knær eller hofter Read More »
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Korsryggsmerter er en av de vanligste helseplagene i befolkningen, og de fleste av oss opplever dette en eller flere ganger i løpet av livet (1). Ikke sjelden får man høre at plagene kommer av at man har løftet feil – kanskje med krum rygg eller uten å bruke
Korsryggsmerter og løfting – finnes det egentlig en riktig løfteteknikk? Read More »
Skrevet av Solvår Voll, fysioterapeut hos Raft-klinikken Mange av oss har opplevd gleden ved å ta en ekstra lang løpetur – kanskje fordi formen kjennes god, eller fordi vi vil utfordre oss selv litt ekstra. Men en ny, internasjonal studie viser at nettopp disse «ekstra» turene kan øke risikoen for skader betraktelig. Studien, som omfatter
Når én løpetur kan velte lasset – ny forskning om skaderisiko hos løpere Read More »
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Akillessenen er svært viktig for bevegelsesevnen vår når vi går og løper. Det er anslått at mennesket utviklet akillessenen for 2 millioner år siden, og at utviklingen av denne senen gjorde at mennesket kunne løpe dobbelt så fort (1). Selv om akillessenen er den sterkeste senen vi har
Smerter i akillessenen Read More »
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Visste du at både trente og utrente personer kan få større trenings- og helsegevinst fra kondisjonstreningen sin gjennom kunnskap om egen melkesyreterskel? Melkesyre er et stoffskifteprodukt i energifrigjøringsprosessene til musklene, og dannes i muskulaturen selv ved hvile. Ved lav eller moderat arbeidsbelastning, for eksempel ved gange eller lett
Hva er en laktattest? Read More »
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Et ryggvirvelkompleks består av to ryggvirvler med en mellomliggende mellomvirvelskive. Enkelt forklart er mellomvirvelskiven bygget opp av en sentral geléaktig kjerne som er støttet opp gjennom flere lag av ytre vegger som går i sirkel rundt kjernen. I så måte kan man sammenligne oppbygningen av en mellomvirvelskive med
Hva er en skiveprolaps og en skivebukning, og gjør disse alltid vondt? Read More »
Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken Det hersker liten tvil om at fysisk aktivitet i fritiden er sunt for helsen vår. Hvorfor er det slik at en fysisk aktiv jobb kan ha negative konsekvenser for helsen? Flere studier viser eksistens av et såkalt fysisk aktivitetsparadoks, hvor fysisk aktivitet i fritiden har helsefremmende effekter, mens
Nei, en fysisk aktiv jobb kan dessverre ikke erstatte trening på fritiden Read More »
Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken I en nylig kartlegging av det fysiske aktivitetsnivået blant voksne i Norge mellom 2020-22, konkluderes det at et det finnes et betydelig potensial for mer fysisk aktivitet i befolkningen, spesielt blant eldre aldersgrupper (1). 80 % av oss sitter i mer enn 8 timer daglig, og med dette
Når hvert minutt teller Read More »
Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken På denne siden av 2000-tallet har det blitt forsket mye på skadeforebyggende tiltak i idretten, og dagens kunnskapsnivå på området er høyt. Vi vet i dag at opptil 50 % av både akutte og belastningsrelaterte skader i idrett kan forebygges gjennom god og smart trening (1). På tross
Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken Styrketrening har, uten noen som helst tvil, potensial til å gjøre deg til en langt bedre løper. Forskere har angitt at resultatet av en løpeprestasjon bestemmes av løperens oksygenopptak, kapasiteten til å arbeide under forhold med underskudd av oksygen som leveres til muskulaturen og løpernes arbeidsøkonomi (1). Arbeidsøkonomien
Blir løpere som styrketrener tunge og trege eller raskere? Read More »